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熱搜關(guān)鍵詞: 月嫂服務(wù) 職業(yè)培訓 產(chǎn)后恢復 催乳通乳

尚佳專(zhuān)業(yè)月嫂| 孕婦學(xué)校|國家營(yíng)養師教你孕期怎么吃

來(lái)源:尚佳月嫂 | 發(fā)布日期:2022-02-20
  • 尚佳九月份準爸媽課堂

    孕期怎么吃,才能長(cháng)胎不長(cháng)肉

    尚佳孕婦學(xué)校每月都會(huì )開(kāi)辦準爸媽課堂,讓大家都提前了解,

    為融入這個(gè)角色做好準備。

    記得每月都來(lái)尚佳學(xué)點(diǎn)小知識哦。


    活動(dòng)開(kāi)始·準爸媽簽到

    ·活動(dòng)主持人·曉璇老師

    擅長(cháng)循證母乳指導,課程主要講解專(zhuān)業(yè)護理產(chǎn)婦與新生兒以及母乳指導。

    ·國際營(yíng)養師·Tiya老師

    是國際孕產(chǎn)聯(lián)盟協(xié)會(huì )榮譽(yù)會(huì )長(cháng),專(zhuān)業(yè)母嬰指導專(zhuān)家。

    ·產(chǎn)后康復老師·杜鵑老師

    擅長(cháng)循證產(chǎn)康、肌筋膜松解、專(zhuān)注于盆底肌、腹直肌修復等項目。

    ·體驗產(chǎn)后盆地脈沖磁儀器

    ·邀約準爸爸體驗儀器

    媽媽們,孕期的飲食是寶寶營(yíng)養的全部來(lái)源,在“吃”的方方面面當然馬虎不得,但怎么樣的孕期食譜才是最適合自己和寶寶的呢?

    尚佳向您分享面臨臨孕期如何“吃”的問(wèn)題,那就千萬(wàn)別錯過(guò)本期準爸媽課堂。

    本期邀請了國際營(yíng)養師Tiya老師,教各位孕媽媽如何吃得好又長(cháng)不胖!



    生命早期1000天營(yíng)養健康行動(dòng)

    解決兒童營(yíng)養不良問(wèn)題,預防出生缺陷,應從孕前—孕期開(kāi)始綜合干預

    兵馬未動(dòng)  糧草先行!

    懷孕是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰爭

    如何讓媽媽和寶寶都能在這場(chǎng)戰爭中雙贏(yíng)是重中之重

    孕期營(yíng)養優(yōu)質(zhì)均衡關(guān)乎孩子一生


    當然我們尚佳的月嫂老師是具備營(yíng)養均衡搭配的能力哦!

    可以向我們母嬰專(zhuān)家咨詢(xún)了解哦!



    在寶寶生長(cháng)發(fā)育最關(guān)鍵的幾年

    “營(yíng)養素銀行”該儲蓄什么呢?

    DHA、卵磷脂、免疫物質(zhì)、維生素、鐵、鋅、鈣

    關(guān)鍵時(shí)期,關(guān)鍵營(yíng)養和培養將影響孩子一生

    孕育,哺育寶寶的過(guò)程中,媽媽們對營(yíng)養素的需要量急劇增加

    維生素D增加100%

    鋅增加87%

    鈣和葉酸增加50%

    硒和維生素c增加30%

    鐵和蛋白質(zhì)增加25%


    孕期一日三餐搭配原則

    1.主食講究粗細搭配,提高粗糧比例

    2.增加深綠色蔬菜攝入量

    3.吃水果忌過(guò)量

    4.每天1個(gè)雞蛋為宜

    5.攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白

    6.每日食鹽不超過(guò)6克

    7.釀造醬油是首選

    8.肉類(lèi)或魚(yú)蝦攝入不足,增加豆制品的攝入

    9.吃適量堅果

    Tips:肉類(lèi)忌煎炸煙熏,有指導地進(jìn)行健康第四餐的補充,孕前體重超標的孕媽媽要“減油” 


    孕早期膳食

    油15~20g鹽6g

    奶類(lèi)及奶制品300g大豆類(lèi)15g堅果10g

    魚(yú)禽蛋肉類(lèi)(含動(dòng)物內臟)

    150g~200g中(其魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、蛋類(lèi)各50g

    蔬菜類(lèi)300~500g(以綠葉菜為主)水果類(lèi)200~350g

    谷類(lèi)薯類(lèi)及雜豆200~250g(雜糧不少于1/3)適量飲水

    孕中晚期平衡膳食

    植物油25-30克鹽6克

    奶類(lèi)及奶制品300-500克

    大豆類(lèi)及堅果40-60克

    魚(yú)禽蛋、肉類(lèi)(含動(dòng)物內臟)200-250克

    (其中魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、蛋類(lèi)各50克)蔬菜類(lèi)400-500克

    (綠葉蔬菜占2/3)水果類(lèi)200-400克

    谷類(lèi)、薯類(lèi)及雜豆300-400克(雜糧不少于1/9水1200毫升


    尚佳每月都有舉辦準爸媽課堂

    現場(chǎng)專(zhuān)家分享科學(xué)育兒,還準備價(jià)值1280元精美伴手禮(含母嬰用品、產(chǎn)康服務(wù)等)

    十月份期待準爸媽的來(lái)臨,在尚佳等您!

    如不能到店也可以通過(guò)線(xiàn)上直播來(lái)一起學(xué)習哦。


    專(zhuān)業(yè)的人做專(zhuān)業(yè)的事 尚佳為寶寶和媽媽的健康保駕護航選擇尚佳 讓您安心、舒心、放心!



    記得關(guān)注官方公眾號會(huì )有通告,下個(gè)月等你哦。



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